Erholungsgebiet Wienerberg große Runde

Die große Runde durch das Erholungsgebiet Wienerberg bietet ideale Voraussetzungen, um Naturerlebnis und Isometric-Power-Walks mitten in Wien miteinander zu verbinden. Auf rund 3,3 Kilometern führt die Strecke durch das weitläufige Erholungsgebiet und bringt mit insgesamt etwa 84 Höhenmetern im Anstieg genügend Abwechslung für ein wirkungsvolles Training. Bei der aufgezeichneten Tour wurden rund 46 Minuten bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 4,22 km/h benötigt; der Schwierigkeitsgrad ist mit 3 von 5 – mittel angegeben.

Gerade die wechselnden Streckenabschnitte eignen sich hervorragend, um bewusstes Power-Walking mit der für Isometric-Power-Walks typischen Grundspannung von etwa 20–30 % zu kombinieren und zwischendurch zusätzliche isometrische Übungen einzubauen. So wird aus einer entspannten Runde im Grünen ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining – ganz nach dem Motto: Jeder Schritt kann zum Training werden.

Weitere Trainings-Infos findest Du im Buch Isometric-Power-Walks (Verkaufslink des Verlags).